تاثیر ورزش بر اسپرم موضوع این بخش از سایت پزشکی طب فارسی است. پیشنهاد می کنیم اقایان قبل از اقدام به بارداری حدودا از چند ماه قبل ، شروع به ورزش کنند. این کار هم میزان اسپرم را افزایش می دهد و هم موجب بهبود کیفیت اسپرم مردان می شود.
اول از همه اینکه اگر بعد از دوماه اقدام به بارداری بچه دار نشدید خود را نابارور ندانید. این پروسه ممکن است دو سال طول بکشد. بعد از ان باید به پزشک مراجعه کنید. ( البته مشاوره با پزشک در هر زمانی مفید است)
به گزارش سایت پزشکی طب فارسی کاهش کیفیت اسپرم ها و مشکلات دستگاه تناسلی زنان عامل ناباروری یک سوم و یک چهارم زوج ها می باشد.
– کاهش تعداد اسپرم ها – کاهش شدید تعداد اسپرم ها احتمال بارداری را کم می کند.
– کاهش تحرک اسپرم ها – ناتوانی اسپرم ها برای رسیدن به تخمک
– شکل غیر طبیعی اسپرم ها – تغییر شکل اسپرم ها تحرک انها و لقاح را دشوار می کند.
پژوهشگران معتقدند کاهش کیفیت اسپرم ها احتمال بروز سقط جنین، نقص مادر زادی و سرطان را در نوزادان و کودکان را در بر خواهد داشت.
به زوجین توصیه می شود پیش از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستی شان – حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن – را حفظ کنند.
محققان بیش از 397 مرد سالم 25 تا 40 ساله آنها را به چهار گروه زیر تقسیم کردند:
– ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل
– ورزش کردن شدید بر روی تردمیل
– ورزش کردن بسیار شدید، یک دقیقه استراحت و ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل
– ورزش نکردن و بی تحرکی
پژوهشگران پس از تجزیه و تحلیل مایع منی و کیفیت، تعداد و غلظت اسپرم های شان پیش و پس از ورزش کردن 19 مرد داوطلب را از گروه خارج کردند و 261 مرد باقی ماندند.
پس از گذشت 24 هفته، کیفیت، تعداد و غلظت اسپرم مردانی که به طور متوسط ورزش می کردند در مقایسه با داوطلبان بی تحرک چنین بود:
این نکته را یادآوری می کنیم که باید قبل از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستی شان – حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن – را حفظ کنند.
– افزایش 8?3 درصدی حجم مایع منی
– افزایش 12?4 درصدی تحرک اسپرم ها
– بهبود 17?1 درصدی ظاهر اسپرم ها
– افزایش 14?1 درصدی غلظت اسپرم ها
– افزایش 21?8 درصدی تعداد اسپرم ها
دانشمندان معتقدند ورزش کردن به بهبود کیفیت اسپرم ها و کاهش التهاب و استرس بیضه ها کمک می کند.
به گفته محققان یک هفته پس از توقف ورزش کردن، روند افزایش تعداد، کیفیت و غلظت اسپرم ها توقف می کند.
دکتر بهزاد حاجی زاده ملکی می گوید:” نتایج بررسی های ما نشان داده اند که ورزش کردن استراتژی ساده، کم هزینه و موثری برای افزایش کیفیت اسپرم مردان کم تحرک است. ”
” با این وجود، باید بدانیم که علت ناباروری برخی از مردان فقط کاهش تعداد اسپرم های شان نیست. ”
منبع: http://tebfarsi.ir
